【醫學百科●放松功】

楊籍富

【醫學百科●放松功】

 

拼音

 

fàngsōnggōng

 

英文參考

 

Psychosomaticrelaxationexercise

 

概述

 

放松功，近代氣功功法名。

 

放松功為靜功功法之一，1957年由上海氣功療養所推出。

 

特點是有意識地注意身體各部位，結合默念“松”字，逐步把身體調整得自然、輕松、舒適。

 

排除雜念，安定心神，氣血調和。

 

功法為：練功姿勢不限，準備階段安神寧志，輕閉兩目幾分鐘，然后隨呼吸全身逐步放松。

 

先以意念放松頭部，尤應注意兩眉之間與咬合肌部位，其后依次放松兩肩、兩臂、兩手、胸部、腹部、兩腿、兩足。

 

再從后腦開始，依次放松背、后腰、臀部、大腿后側、足底。

 

再依次放松身體兩側部位。

 

可反復多次。

 

在吸氣時以意守放松部位為主，呼氣時默念“松”字，并意會該部位的輕松舒適感。

 

放松法有四：（1）三條線（前、后、兩側）放松法；

 

（2）分段放松法（頭部一兩肩兩手一胸部一腹部一兩腿足）；

 

（3）局部放松法，如只放松眼部；

 

（4）整體放松法。

 

引用：http://big5.wiki8.com/fangsonggong_16178/