【刺激控制法】

電梯直達

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發表於 2024-11-29 13:28:04 | 只看該作者回帖獎勵

【刺激控制法】

告訴自己很想睡覺時才能上床，躺床的時間只為睡覺用，絕不在床上進行其他活動。

若躺下後發現睡不著，就起來到另一個房間去，做一些軟性活動如看無聊的文章等到想睡時，才能回臥室上床。

刺激控制法stimulus control|醫學辭典-KingNet國家網路醫藥

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