【睡眠限制法】

電梯直達

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發表於 2024-11-29 13:27:20 | 只看該作者回帖獎勵

【睡眠限制法】

先利用睡眠日誌瞭解自己的睡眠效率，例如某人躺床8小時，只睡了6小時，那麼執行此法的第一天，只能躺床6小時。

然而，若平時睡著時間短於5小時，則躺床時間應定為5小時。

縮短躺床時間應是採延遲上床時間而維持固定起床時間處理。

睡眠限制法Sleep restriction|醫學辭典-KingNet國家網路醫藥

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