【睡眠限制法】
<p style="text-align: center;"><b><font size="5">【<font color="#ff0000">睡眠限制法</font>】</font></b></p><p><b><br></b></p><p><b>先利用睡眠日誌瞭解自己的睡眠效率，例如某人躺床8小時，只睡了6小時，那麼執行此法的第一天，只能躺床6小時。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>然而，若平時睡著時間短於5小時，則躺床時間應定為5小時。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>縮短躺床時間應是採延遲上床時間而維持固定起床時間處理。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>睡眠限制法Sleep restriction|醫學辭典-KingNet國家網路醫藥
</b></p><p><b><br></b></p><p><b>https://www.kingnet.com.tw/diagnose/single?dicId=584</b></p>
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